¿Cuántas calorías puedes quemar diariamente sólo de sentarte y caminar alrededor de una casa?

Correr, caminar, jugar bolos y comer y dormir son actividades que queman calorías. Todo lo que haces, de hecho, quema calorías. Un factor importante en perder o ganar peso implica equilibrar el número de calorías que consumes con el número de calorías que quemas, incluso si las quemas sentadas en una silla o caminando por la casa.

Una caloría es una unidad de medida para la energía térmica. Según la dietista registrada Flavia Herzog, MA, RD, una caloría es la cantidad de energía que se necesita para aumentar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius. La energía producida cuando se consumen calorías alimenta su cuerpo, de la misma manera que el combustible de gas de un coche. Usted requiere un cierto número de calorías para mantener su sangre fluyendo, su pensamiento del cerebro y su funcionamiento del cuerpo. Esto se llama la tasa metabólica de descanso, y representa alrededor del 60 por ciento de las calorías que usted quema cada día.

Herzog estima que, si usted es una persona promedio, necesita comer entre 1.000 y 1.400 calorías al día para hacer que su cuerpo no haga absolutamente nada. Si se mueve un poco, entonces usted necesita para comer un adicional de 400 a 600 calorías por día. Herzog advierte que estas son cifras generales, y que sólo un dietista entrenado puede aconsejarle sobre sus necesidades específicas de calorías diarias.

De acuerdo con la Guía de alimentación saludable, sentado quema un estimado de 75 calorías por hora. El número de calorías reales quemadas, por supuesto, depende de la composición corporal, el peso y el metabolismo. La lectura de un libro mientras se está sentado se quema 112 calorías por hora para 190 libras. hombre. A 163 libras. Mujer bollos 96 calorías por hora. Para determinar el número que se quema en un día de sesión, multiplique esas cifras por el número de horas en su día

El número de calorías que usted quemaría en 1 hora que camina alrededor de su casa, si usted es 190 libras. Hombre, es 172. Si usted es un 163-lb. Mujer, quemarás 148 calorías. Si usted tiene escaleras, usted quemará 259 calorías por hora que camina abajo si usted es 193-libra. Hombre, y 222 calorías si usted es un 163-lb. mujer.

Calorías

Calorías diarias

Sentado

Caminando por la casa