¿Cuánto cáscara de psyllium en polvo para tomar para el estreñimiento?

La cáscara de psyllium es una rica fuente de fibra. Este nutriente juega un papel clave en la salud intestinal aumentando el volumen de las heces para ayudarlo a moverse a través de los intestinos. La cáscara de psyllium es un ingrediente principal en muchos tipos de suplementos de fibra y la Universidad de Pittsburgh Medical Center observa que varios estudios han encontrado que efectivamente trata el estreñimiento. La investigación ha establecido algunas dosis sugeridas para esta condición específica, pero usted debe consultar con su médico acerca de una dosis sugerida.

Pautas de dosificación

La Universidad de Michigan Health System informa que los estudios sobre la cáscara de psyllium para el estreñimiento han utilizado entre 5 gy 10 g al día. Se observa que la mayoría de los médicos sugieren 10 g tomados en dos dosis divididas durante el día. La Universidad de Pittsburgh Medical Center indica que los niños pueden usar psilio para el estreñimiento en una dosis de 1,5 a 3 g con 4 a 8 oz. De agua dos o tres veces al día.

Consejos

Beba entre uno y dos de 8 onzas. Vasos de agua con cada dosis. Mantenga bien hidratado durante todo el día – preferiblemente con agua – al complementar con fibra. Fibra contribuye a los movimientos intestinales mediante la combinación con el agua para aumentar el volumen de las heces y ayudar a mover los residuos a través de los intestinos – demasiada fibra y muy poca agua en realidad puede empeorar el estreñimiento.

Duración del uso

La Universidad de Pittsburgh Medical Center le indica que consulte con su médico antes de usar la cáscara de psyllium por más de una semana. De repente aumentar la cantidad de fibra en su dieta puede conducir a hinchazón, gas y diarrea. Comience con dosis más pequeñas para ayudar a su cuerpo a adaptarse a los efectos de la fibra, su médico puede ofrecer orientación.

Otras consideraciones para el uso

Tomar suplementos de fibra demasiado cerca de otros suplementos y medicamentos podría disminuir su absorción. Para evitar este problema, tome su suplemento de fibra por lo menos 1 hora antes de otros tratamientos o 2 a 4 horas después. La Universidad de Maryland Medical Center advierte contra el uso de suplementos de psyllium si tiene estrechamiento del esófago o cualquier otra condición que causa el estrechamiento u obstrucción del tracto gastrointestinal.