Cómo aliviar su estómago después de comer demasiado

Seis de cada 10 estadounidenses dicen que comen más de lo que deberían, lo que puede significar que usted consume más calorías de las que necesita y se siente dolorosamente lleno. Esto a menudo ocurre en grandes reuniones, como el Día de Acción de Gracias, cuando usted está rodeado de cargas de comida deliciosa, y usted y su familia y amigos comen platos apilados alto con comida. Sea cual sea la ocasión, un estómago relleno es francamente incómodo. Usted no tiene que esperar horas hasta que digerir, pero puede probar remedios caseros simples para sofocar su vientre hinchado.

Aunque no quiera poner nada en el estómago después de comer en exceso, trate de tomar ciertos tés. Integrativa y nutricionista deportiva Beth McDonald recomienda sin cafeína, el té de raíz de achicoria, que puede establecer su estado de ánimo y su estómago. Este té tostado con sabor a café promueve el movimiento de los alimentos a través de su tracto digestivo. Si no te gustan los sabores de café, opta por el té de manzanilla, que tiene un efecto terapéutico similar.

Menta

Chupe en un caramelo de menta después de comer en exceso. La hierbabuena alivia naturalmente el gas, la indigestión y las náuseas. Evítelo si usted sufre de reflujo ácido, sin embargo. La hierbabuena relaja la apertura entre el estómago y el esófago, permitiendo que el ácido del estómago fluya hacia arriba. De lo contrario, siéntase libre de disfrutar de una taza de té de menta o un palo de goma de menta.

Ejercicio

Usted puede ser tentado a chocar en el sofá con una comida del vientre de la comida, pero motivarse a ir a dar un paseo corto. Un paseo después de comer, incluso un lento paseo, promueve una digestión saludable. De pie y moverse, también evitar el reflujo ácido, porque la gravedad detiene los jugos estomacales de volver a subir y causar acidez estomacal. El Dr. Matthew Edlund, en “Psychology Today”, afirma que caminar ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, evitando así la diabetes tipo 2. Si usted camina después de la cena, también puede reducir la grasa del vientre.

Antiácidos y Carbón Activado

Si todo falla, trate de medicación sin receta médica. De acuerdo con Penn State Hershey Medical Center, los antiácidos tratan la acidez estomacal, la indigestión y el gas. La Dra. Patricia Raymond, gastroenteróloga y profesora asistente de medicina interna clínica en la Escuela de Medicina de Eastern Virginia, recomienda probar tabletas de carbón activado. El polvo de carbón absorbe el exceso de gas en su tracto intestinal. Usted no debe usarlos de manera regular, y hablar con su médico si está tomando medicamentos para el corazón porque los dos pueden interactuar.